Как перенести летнюю жару?

При жаре медики рекомендуют как можно больше времени проводить на природе, на свежем воздухе, а не в душной квартире. Старайтесь чаще выезжать за город и босиком гулять по траве. Ведь на ступнях находится множество точек, отвечающих за терморегуляцию и работу организма.

В жаркую погоду пить лучше минеральную воду. В ней содержатся микроэлементы, которые помогают восстанавливать вводно-солевой баланс. Желательно отказаться от сладких и кофеиносодержащих напитков. В сильную жару рекомендуется носить головной убор — будь то соломенная шляпа или легкая косынка. Он поможет защитить голову от избытка солнечных лучей и теплового удара. Для восстановления сил в жаркий день лучше кушать больше зелени, зеленый суп, овощи.

Если на работе душно, то может облегчить жару леденец, положенный под язык и питье зеленого чая. Листочки мяты, размятые в руках и приложенные к вискам, дают холодящий эффект благодаря содержанию в мяте ментола.

В самую жару (с 12 до 16 часов) рекомендуется поменьше находится на улице. В течение дня обрызгивать себя чуть теплой водичкой из пульверизатора. В помещениях рекомендуется использовать настенные кондиционеры или вентиляторы, если они имеются в наличии, но только следить за тем, чтобы не переохладиться и чувствовать себя комфортно.


Одежда в жару должна быть из натуральных тканей светлых тонов, поскольку она отражает солнечные лучи. Косметикой в жару лучше пользоваться без содержания масла. Чтобы кожа в жару хорошо дышала, лучше использовать кремы только на водной основе.



20 июня, 2011